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杠铃划船背阔肌发力

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2. 横杠缆绳下拉(肩胛骨收紧感受背阔肌发力,上去的时候不要耸肩。) 3.v杆下拉(在动作的底部充分挤压背阔肌) 4. 杠铃划船 5. 杠铃硬拉 (下图为传统的罗马尼亚......
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健身房背阔肌训练方法计划总结_图文

2.然后吸气的时候,用意识来控制背阔肌进行收缩,让背阔肌首先发力,将“T”杠拉起到胸 腹间,停顿 2-3 秒。 3.呼气的时候,缓缓的将杠还原。下面是杠铃俯身划船......
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背部肌肉毁灭训练计划!

2 杠铃划船 双脚与肩同宽。弯腰,挺直下背部,注意不要弓背,收紧腹部。将杠铃...注意肘部靠近身体,体会用背部发力,而不是用手前臂发力。拉 倒顶部时感受背阔肌......
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杠铃直立划船的锻炼步骤分享最正确的运动技巧

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